Planuję przejść na interwały biegowe na dwa ostatnie miesiące redukcji. Prosiłbym o jakieś rady, sugestie czy poniższy plan ma sens. Czy dobrze zaplanowałem zwiększanie intensywności treningów? Czy może jednak lekko przesadziłem.
Do tej pory robiłem zwykłe cardio w postaci truchtu 3/4 x w tygodniu.
Tydzień 5: Interwał: 3x w tyg. 8x15/30 ( 15 sek sprint / 30 sek wolny chód )
Tydzień 6: Interwał: 3x w tyg. 8x30/30
Tydzień 7: Interwał: 3x w tyg. 8x45/30
Tydzień 8: Interwał: 3x w tyg. 10x45/30
Tydzień 9: Interwał: 4x w tyg . 10x60/45
Tydzień 10: Interwał: 4x w tyg . 10x60/30
Tydzień 11: Interwał: 4x w tyg . 12x75/40
Tydzień 12: Interwał: 4x w tyg . 12x90/45