Szacuny
0
Napisanych postów
118
Wiek
21 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
474
Witam, mam pytanie :Czy można budować samą siłę, bez budowy mięśni? Chodzi o to żeby mięśnie nie były widoczne aż tak bardzo. Niektórzy umieją się podciągać dużo razy, robić dużo pompek i brzuszków, ale nie widać po nich że ćwiczą
Szacuny
9062
Napisanych postów
82757
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
699885
Tak jest to możliwe . Odpowiedni trening to podstawa . Druga sprawa to dieta, która w okresie rozwijania siły winna opierać się na podstawowych zasadach zdrowego żywienia osób aktywnych fizycznie. Ważne jest to by była ona pełnowartościowa i dostarczała wszystkich niezbędnych składników pokarmowych. Rozwojowi siły zazwyczaj nie służy deficyt kaloryczny, co nie oznacza jednak, że chcąc stać się silniejszym, trzeba jeść „do oporu”. Przydatna okazać się może także umiejętność wprowadzania kalorycznych i węglowodanowych rotacji, które ułatwiają poprawę wyników siłowych bez konieczności przybierania na wadze.
Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2019-07-17 21:38:06
Szacuny
29913
Napisanych postów
27250
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
384534
możesz rozwinąć do pewnego stopnia siłę odpowiednio ukierunkowanym treningiem, jednak przekraczając pewien próg trening będzie powodował mikrouszkodzenia mięśni, dlatego zwiększając obciążenie jak siła będzie rosła, organizm chcąc się przygotowywać na przeciwstawienie się tym obciążeniom, będzie nadbudowywał tkankę mięśniową
Szacuny
29913
Napisanych postów
27250
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
384534
mówimy tutaj o dużej ilości powtórzeń, które również wpływają na powstawanie mikourazów włókien, dlatego mamy różne zakresy powtórzeń w typowym treningu siłowym, ale trenując z cięzarem własnego ciała nie przeskoczysz za daleko z muskulaturą, więc nie masz co się martwić
Szacuny
0
Napisanych postów
118
Wiek
21 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
474
Czy mogę trenować z krzywym kręgosłupem i biodrem które jest niżej od drugiego? Nie zaszkodzi mi?,Chciałbym żeby np. Moje biceps były tak samo silne, a nie, że jedna ręka pracuje, a drugi na koniec dociąga
Szacuny
9062
Napisanych postów
82757
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
699885
O prawidłowej postawie mówimy wówczas, gdy poszczególne elementy szkieletu są do siebie idealnie dopasowane i dzięki mięśniom, ścięgnom, więzadłom i chrząstkom utrzymane są w prawidłowym położeniu.
Niezwykle istotne jest utrzymanie prawidłowych krzywizn kręgosłupa, gdyż pomagają one w zachowaniu równowagi i pełnią rolę amortyzatorów w czasie chodzenia, biegania, skakania czy podnoszenia ciężkich przedmiotów.
Szacuny
0
Napisanych postów
118
Wiek
21 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
474
Powiedział że mam lekkie skrzywienie kręgosłupa, i mam chodzić na basen. Tylko że to lekkie skrzywienie kręgosłupa powoduje dużą różnice wyglądu mojej klatki
Szacuny
0
Napisanych postów
118
Wiek
21 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
474
I jeszcze mam jedno pytanie:Czy da się zastąpić podciąganie na drążku jakimiś innymi ćwiczeniami? Bo nie umiem się podciągać, a chce się nauczyć poprzez inne ćwiczenia. Czyli że robię np pompki i korzystam z hantli,a po jakimś czasie umiem zrobić 5 podciągnięć?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17708
Napisanych postów
132171
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460727
mozesz wiosłownie robić, ale to i tak nie musisz potem umieć, są co wiosłują ponad 100 kg a podciągnąć się nie mogą, możesz robić wiosła, australijskie podciąagnie, podciąagnei z gumą, czy pomocą krzesła, negatywy.
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.