CZY DA SIĘ BUDOWAĆ SAMĄ SIŁĘ?

Witam, mam pytanie :Czy można budować samą siłę, bez budowy mięśni? Chodzi o to żeby mięśnie nie były widoczne aż tak bardzo. Niektórzy umieją się podciągać dużo razy, robić dużo pompek i brzuszków, ale nie widać po nich że ćwiczą

To ze ktoś robi dużo pompek czy brzuszków wcale nie oznacza że jest silny tylko mieśnia ma wytrzymałe.

Weź takiego strongmana, jest silny ale za dużo razy sie nie podciągnie.

Tak jest to możliwe . Odpowiedni trening to podstawa . Druga sprawa to dieta, która w okresie rozwijania siły winna opierać się na podstawowych zasadach zdrowego żywienia osób aktywnych fizycznie. Ważne jest to by była ona pełnowartościowa i dostarczała wszystkich niezbędnych składników pokarmowych. Rozwojowi siły zazwyczaj nie służy deficyt kaloryczny, co nie oznacza jednak, że chcąc stać się silniejszym, trzeba jeść „do oporu”. Przydatna okazać się może także umiejętność wprowadzania kalorycznych i węglowodanowych rotacji, które ułatwiają poprawę wyników siłowych bez konieczności przybierania na wadze.


Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2019-07-17 21:38:06

możesz rozwinąć do pewnego stopnia siłę odpowiednio ukierunkowanym treningiem, jednak przekraczając pewien próg trening będzie powodował mikrouszkodzenia mięśni, dlatego zwiększając obciążenie jak siła będzie rosła, organizm chcąc się przygotowywać na przeciwstawienie się tym obciążeniom, będzie nadbudowywał tkankę mięśniową

A jeżeli buduje wytrzymałość, czyli że podciągam się, ale nie dodając obciążenia, to mięśnie rosną?

mówimy tutaj o dużej ilości powtórzeń, które również wpływają na powstawanie mikourazów włókien, dlatego mamy różne zakresy powtórzeń w typowym treningu siłowym, ale trenując z cięzarem własnego ciała nie przeskoczysz za daleko z muskulaturą, więc nie masz co się martwić

Czy mogę trenować z krzywym kręgosłupem i biodrem które jest niżej od drugiego?
Nie zaszkodzi mi?,Chciałbym żeby np. Moje biceps były tak samo silne, a nie, że jedna ręka pracuje, a drugi na koniec dociąga

O prawidłowej postawie mówimy wówczas, gdy poszczególne elementy szkieletu są do siebie idealnie dopasowane i dzięki mięśniom, ścięgnom, więzadłom i chrząstkom utrzymane są w prawidłowym położeniu.

Niezwykle istotne jest utrzymanie prawidłowych krzywizn kręgosłupa, gdyż pomagają one w zachowaniu równowagi i pełnią rolę amortyzatorów w czasie chodzenia, biegania, skakania czy podnoszenia ciężkich przedmiotów.

Masz zdiagnozowana jakaś wadę postawy ? Byłeś u fizjoterapeuty / ortopedy ?Masz jakies zalecenia ?

Powiedział że mam lekkie skrzywienie kręgosłupa, i mam chodzić na basen. Tylko że to lekkie skrzywienie kręgosłupa powoduje dużą różnice wyglądu mojej klatki

I jeszcze mam jedno pytanie:Czy da się zastąpić podciąganie na drążku jakimiś innymi ćwiczeniami? Bo nie umiem się podciągać, a chce się nauczyć poprzez inne ćwiczenia. Czyli że robię np pompki i korzystam z hantli,a po jakimś czasie umiem zrobić 5 podciągnięć?

mozesz wiosłownie robić, ale to i tak nie musisz potem umieć, są co wiosłują ponad 100 kg a podciągnąć się nie mogą, możesz robić wiosła, australijskie podciąagnie, podciąagnei z gumą, czy pomocą krzesła, negatywy.