...
Napisał(a)
Witam, nie wiem czy wybrałem odpowiedni dział do zadania tego pytania, ale nie wiem do jakiego mógłbym go zaklasyfikować. Ćwiczę na siłowni już prawie dwa lata, od kilku miesięcy przesiadłem się z 3 serii na ćwiczenie - na 5 serii. Problem tkwi w tym, że szybko doprowadzam się do upadku mięśniowego i z trudem robię następne ćwiczenia. Pomyślałem, że może być to problem właśnie tych 5 serii, a więc dzisiaj wypróbowałem z powrotem 3 serie, ale było tak samo. Nie wiem czym może być to spowodowane.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Zrób sobie tydzien odpoczynku od siłowni, zregeneruj się wtedy zobacz jak pójdzie trening.
Mozesz wrzucić tu ten trening na 5 serii, pdoaj ciężary w podstawowych bojach jakimi operujesz
Mozesz wrzucić tu ten trening na 5 serii, pdoaj ciężary w podstawowych bojach jakimi operujesz
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Ćwiczę 3 razy w tygodniu, wczoraj był pierwszy trening po tygodniu. Ręce najbardziej męczy kombinacja klata + triceps. Wyciskanie na ławce leżąc, seria pustą sztangą rozgrzewkowo, pierwsza seria 40 kg, druga 50kg, trzecia 60 i czwarta 65 (max), piąta to powrót do 40 kg. Później przechodzę na rozpiętki, 14kg pierwsza, 16 druga, 18 trzecia i dwie ostatnie na 22 kg. Po tym powoli czuje jak ręce odmawiają posłuszeństwa (robię rozgrzewkę zazwyczaj jest to 5 min biegania na bieżni i 5-10 min z ciężarami żeby przyzwyczaić organizm). Zazwyczaj klatkę zwieńczam robieniem jej na bramie i po tym o robieniu tricepsa nie ma za bardzo mowy :/ . Przerwy robiłem, staram się mocno nie hartować. Nie wiem czy to wina takiej różnorodności ciężarowej, może po prostu 5 serii to dla mnie za dużo, albo powinienem robić je małe małymi ciężarami.
...
Napisał(a)
Jak dla mnie to zaintensywny trening poprostu masz. A jak u ciebie z dieta? Może poprostu kończy ci się paliwo?
Poprzedni temat
FBW po 2 zwichnięciach barku.
Następny temat
Sztanga wgniatajaca się w skore przy przysiadach.
Polecane artykuły