Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
No proszę w razie pytań ładuj śmiało.
...
Napisał(a)
A co jeśli nie jestem w stanie się podciągnąć więcej niż kilka razy na biceps? Jakim ćwiczeniem byś je zastąpił?
...
Napisał(a)
VorhudA co jeśli nie jestem w stanie się podciągnąć więcej niż kilka razy na biceps? Jakim ćwiczeniem byś je zastąpił?
Kilka razy spokojnie wystarczy bo bodziec będzie solidny, staraj się dokładać regularnie ilość powtórzeń w podciąganiu i drugim ćwiczeniem dobić.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ale założmy, ze za pierwszym razem podciągne sie 3/4 razy, czekają mnie kolejne serie, na których mogę nie dać rady albo 1 raz. To wystarczy?
A jak najlepiej pod podciągnie rozgrzać bicki?
A jak najlepiej pod podciągnie rozgrzać bicki?
...
Napisał(a)
VorhudAle założmy, ze za pierwszym razem podciągne sie 3/4 razy, czekają mnie kolejne serie, na których mogę nie dać rady albo 1 raz. To wystarczy?
A jak najlepiej pod podciągnie rozgrzać bicki?
Nie musisz mieć jakiejś specjalnej rozgrzewki.
Staraj się zrobić np 4-5 serii po 3 powt i co jakiś czas staraj się dokładać powtórzeń.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Nie wiem czy pamiętasz o moim poprzednim temacie o dyskomforcie jakie czuje w bicepsach przy robieniu pleców. Myślę,że to może być spowodowane nie rozciągnieciem ich,dlatego pytam
...
Napisał(a)
Ja słyszałem, że świetnym ćwiczeniem są Bayesian Curls, czyli uginanie łapy na dolnym wyciągu (np. dlatego, że masz obciążenie w dolnym punkcie jak ustawisz się z linką pod odpowiednim kątem). Osobiście tego nie robię, bo nudne strasznie, ale jak komuś bardzo zależy na bicku, to myślę, że będzie to ciekawy dodatek do treningu tej partii. Na pewno zupełnie inny bodziec.
1
...
Napisał(a)
Wszystko zależy od ułożenia ciała ale plusem jest to, że masz stałe napięcie mięśniowe co daje wyciąg.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Poprzedni temat
Pierwsze podejście do budowy mięśni
Następny temat
Trening z własną masą ciałą + ...
Polecane artykuły