Trening dla początkującego

Witam, mam 17 lat waże około 75kg. Chce się wziąć za siebie ale za bardzo nie wiem od czego mam zacząć. Wiem że dieta z treningami jest ważna ale nie mam pojęcia jak mógłbym sobie to wszystko ustawić i wyliczyć, to samo tyczy się planu treningowego. Chciałbym dostać od Was jakieś wskazówki, byłbym spełniony.
Dzięki

Każdy był kiedyś początkujący i zaczynał z pewnym mętlikiem w głowie jak to wszystko poukładać aby miało ręce i nogi jednocześnie przynosiło efekty.

Tak czy inaczej zawsze musimy poświęcić trochę czasu aby podstawy sobie przyswoić. Bo one będą nam potrzebne i pozostaną z nami przez cały czas kształtowania sylwetki.
Powinniśmy poczytać jak układać dietę czyli jakie spożywać produkty, które z nich są źródłem węglowodanów, białek, tłuszczy i regularnie zmieniać nasze nawyki żywieniowe, aby nasza dieta była co raz lepsza i przyczyniała się do realizacji naszych celów treningowych.
Dieta to bardzo szerokie zagadnienie i dużo można się nauczyć, ale także musimy słuchać naszego organizmu i odczytywać sygnały jakie nam wysyła.
Poza tym tutaj na sfd jest cały dział poświęcony odżywianiu i sporo rzeczy można przeczytać, a nawet dać do oceny gotową dietę.

Z treningiem początkujący nie powinien za bardzo kombinować, najlepiej na początku używać gotowych planów treningowych dostępnych za darmo na sfd, a wraz ze wzrostem naszego zaawansowania modyfikujemy lub układamy plany dla siebie.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-05-17 18:12:08

Proszę. Zajrzyj do tego tematu powinieneś znaleźć wszystkie potrzebne informacje https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 

Trening bierz gotowy jak w/w

Z odżywianiem już będzie gorzej bo tu już gotowca nie można sobie wybrać.

Pisz w dziale odżywianie najlepiej od razu zamieścić jak się odżywiasz.