Odstępy czasowe między posiłkami :) pytanie

Witam Wszystkich . Mam pytanie odnośnie odstępów czasowych między posiłkami . Wiem , że jedzenie co 3 godziny by poprawić metabolizm to mit który został już " obalony " i widzę wiele osób którzy stosują diety gdzie jedzą np. 3 tys kcal podzielone na 2 duże posiłki i mają bardzo dobre formy , także poniekąd odpowiedziałem sobie na to pytanie sam . Ale przejdźmy do sedna pytania. Ogólnie mam teraz taką pracę , że jak często pracuje od 14 do 22 to wygląda to tak , że o 13 zjem posiłek typu 100g ryż/kasza , 150g kury / innego mięsa , źródło tłuszczy + warzywa i problem w tym , że następny posiłek zjeść mogę dopiero o 19 godzinie czyli jest aż 6 godzin bez posiłku. Czy takie coś w czymś przeszkadza ?

W niczym nie przeszkada, posiłki mają być dostoswane do Twego życia a nie na odwrót, chyba że ktoś jest pro to wygląda to inaczej.

W niczym nie przeszkadza. No chyba, że jesteś głodny, to trzeba wprowadzić dla własnego komfortu dodatkowy posiłek, albo dodać coś do tego posiłku o 13:00, ewentualnie skupić się na tym, by zawierał produkty o wysokim indeksie sytości, czyli np. ziemniaki i bardziej tłuste mięsa.

Osobiście to by mi przeszkadzało , bo 6 godzin przerwy dla mojego organizmu to już prawie glodowka

Zgadza się.

Również nie wytrzymałbym tylu godzin bez posiłku bowiem możesz zainteresować się systemem odżywiania IF. Osobiście nie jestem zwolennikiem tego typu rozwiązań, ale istnieje pewna ilość osób którym to pasuje. Niemniej jeśli ktoś jest w okresie budowania masy mięśniowej i spożywa załóżmy ok. 4500 kcal to jedzenie 2 posiłków jest kiepskim rozwiązaniem.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-12-18 11:01:08

W ksztaltowaniu sylwetki nie przeszkadza. Jednak np. Dwa posiłki po 1500kcal mogą spowodować problemy trawienne.