Prosze o podpowiedż bądź nakierowanie s prawie odżywek

Witam. 34 lat 130 kg 179 cm.
Tragedia. wiem o tym... Dlatego rdukuje posiłki, 2x cardio i 2 x siłka w tygodniu.
Trochę czytałem na temat odżywek i wspomagaczy i zamierzam takie brać:
Beta-alanine endurance max
Creatine muscle max
Vitaminall

Czy taki zestaw będzie ok aby mi pomóc rownież zdrowotnie?
Czy trzeba może białko do tego i BCAA?

Jestem zielony w tych sprawach i nie mam trenera... ćwiczę sam...
P.s. Zdrowy w 99% jestem.
Bardzo dziękuję za każdą pomoc i opinię...
Pozdrawiam....

Witam ,
na samym początku nie kupuj zbyt wiele suplementów , bo dla Ciebie podstawa to będzie odpowiednia dieta .
Możesz pomyśleć o zestawie witamin , Bcaa oraz odżywka białkowa jeżeli będą braki w diecie
Pozdrawiam

Jadam sporo nabiału... wiec chyba bez bialka sie obedzie? A oprocz witamin to brac te co wymieniłem?

Heniek najpierw opanuj dietę!
Nic Ci nie da białko w prochu skoro nie wiesz jaki masz deficyt w diecie!
Podstawa to poczytaj tematy podwieszone w dziale "Odżywianie i odchudzanie".
To elementarna wiedza bez której ani rusz.
Nie chwytaj od razu za suple. Mając taką nadwagę, wprowadzając zdrowe jedzenie + formę ruchu już będzie ok.

Tyle na początek.
Białko dokup mając deficyt wynikający z niedoborów. Niedobór ustalisz mając już dietę ułożona a Ty nie masz.
Suple w momencie kiedy nie masz zielonego pojęcia są zbędne.
Podstawa - tematy podwieszone w dziale "Odżywianie i odchudzanie"
Pozdrawiam.

Dzięki bardzo... zapoznam się
Pozdrawiam

heniekpp

Jadam sporo nabiału... wiec chyba bez bialka sie obedzie? A oprocz witamin to brac te co wymieniłem?

nabiał wbrew pozorom nie jest zbyt zasobny w bialko, chyba, ze mowa o serze białym, jednak co do jakosci samego białka z produktu tego typu, jest co do tego wiele watpliwosci, tak wiec okazac sie moze ze zastosowanie bialka, bedzie jednak nieco potrzebne, aby braki polatac.

jednak jak wspmnial Tomek, tutaj trzeba nieco przeliczyc by mniej iecej okreslic, ile tego bialka faktycznie jest i jak posilki sa skomponowane by wliczyc dodatkowo to co zawarte w białku roslinnym