Drugi trening FBW

W srode zrobilam drugi trening FWB. Do tego treningu dodalam dwa cwiczenia na maszynach na wewnetrzna i zewnetrzna czesc ud.
Po pierwszym treningu w poniedzialek mialam zakwasy ale po drugim nie czuje nic. Czy to jest ok? Zwiekszylam obciazenie o 5 kilo przy przy cwiczeniach na dolne partie ciala I o 2.5 kilo na gorne partie ciala. Czy trening byl za lekki?



https://www.sfd.pl/FBW_z_podziałem_na_trening_A_i_B-t1135967.html 

To już twój kolejny temat, od pojedynczych pytań masz temat w postach podwieszonych. Zakwasy nie są oznaką dobrego treningu, zwiększaj stopniowo obciążenie w miarę możliwości. Nie spodziewaj się efektów po dwóch treningach.


Zmieniony przez - Viren w dniu 2017-04-28 16:12:23

Jak dieta jest dopięta i odpowiednia ilość snu to regenerujesz się dobrze i nie musisz odczuwać mikrouszkodzeń po treningu.