Suple na zwiększenie łaknienia i apetytu.

Niestety ale słaby ten jadłospis

ryz to chyba po gotowaniu bo inaczej to nie ma opcji na raz:)

jw
200g to wyzwanie dla lakomczucha

ile masz wzrostu? ile ważysz? ile masz lat i ile katywności w ciągu tygodnia? , obojętnie czy produkty słabej jakości czy dobrej.. 4k kcal to spoko więc waga powinna ruszać ale powinieneś dobrze zbliansować diete i daj sobie jakieś 160g tłuszczu z dobrych źródeł to zmniejszysz objętościowo posiłki i łatwiej będzie Ci wbić kalorie.. nie bój sie tłuszczu.. skoro tyle węgli Cie nie zalewa to spokojnie podbijaj tłuszcze wyżej..

teraz pytanie czy ryż ważysz przed obróbką czy po bo 300g ryżu to 3 torebki, ale niektórzy wezmą jedną ugotuja ona nasiąknie wodą a potem piszą że 300g ryżu jest.

Ziemniaki są po ugotowaniu. Ryż przed czyli 3 torebki. Zazwyczaj dwie lub półtora zjem do obiadu który zazwyczaj mam o 15, a ostatnią zjem za 2 godziny z jogurtem. Moja waga 80 kg, 172 wzrostu,19 lat. Ćwicze od trzech lat . Obecznie 5 razy w tygodniu po 2 godziny na siłowni. Weekendy odpoczywam. Zaczynałem z wagą 52-54 kg. Dodam jeszcze ze zawsze miałem problem z jedzeniem. Mogłem zjeść kiedyś tylko słodycze i wystarczało mi na cały dzień

A tłuszcze skąd polecacie wbić? Zastaniawiałem się też nad gainerem ale zawsze byłem zdania ze lepsze prawdziwe jedzenie

Jak jedzenie nie wchodzi mozesz ryż zawsze zblendować i w formie jakiegos szejka wypić.

Ale co tu o blendowaniu jak on praktycznie nie ma tłuszczy . Jakbym zjadł 300g ryżu to napewno przez najbliższe kilka godzin nie mógłbym patrzeć na michę . Proponuje ulozyc porządna diete z odpowiednim rozkładem makro to apettt wróci .