Trenuje od tygodnia wcześniej miałem półroczny epizod. Teraz myślę czy nie zmienić planu na taki aby zwiększyć nacisk na barki i plecy. Mam góry bardzo lichą w mięśnie i tłuszcz, nogi duże umięśnione ale i dużo tłuszczu. Dobrą opcją jest jakaś zmiana?
Aktualny trening (3x w tyg.):
A:
Siady- 5x5
Klatka płasko- 5x5
Wiosłowanie- 5x5
Barki wznosy bokiem- 3x8-10
Biceps sztanga łamana- 3x8-10
Triceps losowe ćwiczenie z obciążeniem- 3x8-10
B:
MC- 5x5
OHP- 5x5
Podciąganie- 3x max
Triceps- Wyciskanie na płaskiej wąsko 3x8-10
Biceps- sztangielki młotkowo 3x8-10
Plank 2x max