To co z tym źródłem białka w 1. ; oraz jak z tym 4 posiłkiem czy musi być coś typu kasza/ryż + mięso ? A może makaron z twarogiem + coś ?
...
Napisał(a)
Ok, kupuję w piekarni i jest informacja dostępna o składnikach to zobaczę.
To co z tym źródłem białka w 1. ; oraz jak z tym 4 posiłkiem czy musi być coś typu kasza/ryż + mięso ? A może makaron z twarogiem + coś ?
To co z tym źródłem białka w 1. ; oraz jak z tym 4 posiłkiem czy musi być coś typu kasza/ryż + mięso ? A może makaron z twarogiem + coś ?
...
Napisał(a)
Możesz dodać twaróg, czemu nie. Chodzi o bilansowanie posiłków, łączenie zwierzęcych z roślinnymi białkami.
Czyli kasza + mięso + warzywa + olej kokosowy
twaróg + ryż + owoc + migdały
Ryba + ziemniaki + olej koko
Etc.
Minimum 202-5g białka na posiłek (łącznie zwierzęce i roślinne) .
Czyli kasza + mięso + warzywa + olej kokosowy
twaróg + ryż + owoc + migdały
Ryba + ziemniaki + olej koko
Etc.
Minimum 202-5g białka na posiłek (łącznie zwierzęce i roślinne) .
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Napisał(a)
dokładnie. równie dobrze możesz zrobić sobie jakiegoś omleta z masłem migdałowym, albo jakieś jajca z żytnim na zakwasie, kombinacji jest multum. kwestia co Tobie odpowiada.
kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!
...
Napisał(a)
czyli tak, około 20-25 g B a tłuszcze i węgle jak rozkładać w posiłkach, tzn. tłuszczu więcej rano a mniej wieczorem czy tez tak rozłożone pomiędzy posiłkami ?
...
Napisał(a)
Co do węgli i tłuszczu to jak Ci pasuje, nie dawaj wielkiej ilości po treningu, na pewno nie omijaj węgli w ostatnim posiłku.
Wspomniałam o tym białku, bo to dość istotny pułap - wtedy próg leucynowy może zostać osiągnięty.
Wspomniałam o tym białku, bo to dość istotny pułap - wtedy próg leucynowy może zostać osiągnięty.
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Napisał(a)
a ja uważam, że najlepszą porą na węgle jest właśnie okres po treningowy i w tym czasie można upakować największą ich ilość
kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!
...
Napisał(a)
Myślę, że raczej chodziło tu o dużą ilość tłuszczów po treningu a niekoniecznie węglowodanów.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Tluszcz po treningowo rowniez jest ok
kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!
...
Napisał(a)
Ciężko mi określić czy jest ok. Zależy jak definiować to stwierdzenie. Nie będzie zły w rozsądnej ilości. Kwestia dość rozbudowana, zależna od rodzaju tłuszczu, celu, tego z czym będzie on połączony. Np wpc+mct jak najbardziej.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
W kontekscie anabolizmu to napisalem, tl nasycony
kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!
Polecane artykuły