Mam 15 lat ciężko jest mi przybrać na masie

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 513

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

15 lat

Wzrost

52,3

Obwód pasa

170

Obwód klatki piersiowej

Obwód uda

70 cm

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

77 cm

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

46 cm

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kikut5000

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 2 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 8

Witam.
Mam 15 lat, 52,3 kg, 170 cm wzrostu i ciężko jest mi przybrać na masie . Jaki jeść posiłki i ile . Proszę o pomoc i rady na ten temat. Pozdrawiam.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14683 Napisanych postów 53207 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400784

Witaj,
jeśli ciężko przybrać to krótko mówiąc jesz za mało.
Trzeba by obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i ułożyć jadłospis.Niestety musisz się tym zająć sam i dać tutaj do oceny. Całą wiedzę potrzebną do ogarnięcia tematu masz zawartą tutaj na tym forum