Kalistenika - pompki

Szybkie pytanie. Chciałbym podjąć się zadania i wykonywać 100 pompek dziennie.
1. Pytanie tylko czy jest sens wykonywania tych pompek nie do końca poprawnie? ( plecy proste, klatka do ziemii, ale rozchodzenie się łokci na zewnątrz a nie przy ciele) Bo nie ma szans abym zrobił 100 pompek przy łokciach przy ciele na moment obecny. Więc lepiej robić 100 nie do końca poprawnych, czy tylko i wyłącznie poprawne?
2. Czy można wykonywać 50 rano i 50 wieczorem (albo w krótszych odstępach czasu) czy jednak mija się to z celem i nic nie da?
3.Jakiś sposób, aby robić tych powtórzeń na raz więcej?

Ale po co? Nie ma sensu robić takich ilości samych pompek w dodatku niepoprawnie.

Nie ma to nic wspólnego z jakimkolwiek przemyślanym treningiem, szczególnie kalisteniki.

@Viren chodziło mi tu bardziej o ''uzupełnienie'' pod względem wytrzymałościowym/siłowym
Co drugi dzień mam normalny trening na drążku (dla początkujących) i chciałbym przygotować się do dołożenia do planu treningowego, już konkretnych ćwiczeń, typu pompki w różnych wariantach, planki dipy itp. To raczej oczywiste, że nie będe robił tylko pompek :D bo to głupie, ale fakt, nie rozwinełem tematu. Jak coś to prosiłbym o pomoc jeśli chodzi o 3 pytanie jak już odpisałeś :)


Zmieniony przez - rob99ert w dniu 2016-11-04 18:20:41

1. Tylko i wyłączenie poprawna technika wchodzi w grę.
2. Ułóż jakiś sensowny plan wsparcia po kalistenikę wraz z resztą ćwiczeń na całe ciało, powinno się lepiej sprawdzić niż takie robienie pompek rano i wieczorem czy próby machania 100 na raz.
3. Musisz je robić, po prostu. Z czasem liczba powinna wzrosnąć ale warto wprowadzić różne warianty pompek np. z nogami na podwyższeniu.

Jak nie czytałeś jeszcze to polecam:

https://www.sfd.pl/Encyklopedia_KALISTENIKI-t1104861.html




Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-11-04 18:26:04

Co do ostatniego, wiem, że dla zaawansowanego, pytanie może się wydawać głupie, ale czy w pompce klasycznej zadziałało by wyszczególnienie fazy ekscentrycznej i izometrycznej na polepszenie siły? Na podciąganiu tak jest, jednak z pompkami nie mam pojęcia więc mam tylko nadzieje, że nie napisałem teraz jakiejś głupoty "negatywne pompki lol". Z góry dzięki za pomoc, ide czytać ''Encyklopedie' :D

Nie ma głupich pytań.

Zrób sobie pompki tempem 3211 czyli:

3 sekundy negatywu
2 sekundy napięcia na dole
1 sekunda wycisku
1 sekund ścisku u góry

Ale warto wprowadzić chociażby pompki z nogami wyżej lub inne ich warianty.

Same negatywy w pompkach moim zdaniem nie zdadzą egzaminu jeżeli o to chodzi.

Dziękuje, sprawa załatwiona, jeśli chodzi o podwyższenie, to chyba zaczne od taboreta(u) 3211 to rzeczywiście może byćfajna sprawa.