Szacuny
0
Napisanych postów
54
Wiek
27 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
1659
Już niedługo,bo za jakiś miesiąc/dwa będę chciał rozpocząć tzw MASĘ . Co za tym idzie chciałbym przygotować sobie plan treningowy wcześniej żeby uniknąć później niepotrzebnych rozterek. Proszę o sprawdzenie , krytykę (jeżeli jest potrzebna). Trening Push+pull cztery dni podzielone na dni siły i hipertrofii.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6523
Napisanych postów
62329
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777958
Ja bym zamienił na Twoim miejscu miejscami push hipertrofie z pull siłą żeby dać nieco więcej czasu na regenerację dołowi pleców. Poza tym wygląda to dość dobrze. Ćwiczenia dobrze dobrałeś i sensownej kolejności.
Efekty powinny być zadowalające pod warunkiem, że i dieta będzie w miarę dociągnięta.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6523
Napisanych postów
62329
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777958
Nie powinno być problemu z tricepsem bo zarówno w dniu siły jak i hipertrofii masz ćwiczenia tricepsowe a w tych dniach on będzie mocno eksploatowany także przy ćwiczeniach klatkowych jak i barkowych.
Więc tymczasem bym nie dokładał nic więcej.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!