zredukowanie masy + rzeźba

Witam, od jakiegoś czasu skupiłem się na swoim wyglądzie i wziąłem się za siebie :D

Dieta; odstawiłem słodycze + zacząłem się zdrowo odżywiać (kurczak z ryżem, jajecznica, ryba etc) i oczywiście częściej jem, a w małych ilościach. Moja początkowa waga wynosiła 86kg przy wzroście 171 cm (21 lat). W między czasie wykupiłem karnet na basen i siłownię. Codziennie robię ok. 30 basenów + w między czasie 10min sauny oraz na bieżni biegam (min. 1,5km dziennie robię w porywach do 3km).
Przez te działania moja waga obecnie wynosi 79kg.

Powoli myślę nad wyrobieniem rzeźby, ponieważ parę razy już próbowałem na siłowni paru ćwiczeń na maszynach i spodobało mi się, ale pytanie do Was czy rzucić więcej wagi i dopiero zabrać się za rozwój ciała czy dalej redukować wagę ? Według tabeli bmi (chyba dobrze piszę) moja waga powinna wynosić 73kg...

Jestem w tym kompletnie zielony :/

To co opisałeś zupełnie nic nie mówi o Twoim sposobie odżywiania. Warto by było jak byś wrzucił swój przykładowy jadłospis do dziennika posiłków i wrzucił tutaj.

J/W

Dodatkowo wypełnij ankietę działu.