Dieta do sprawdzenia

Prosze o poprawe w razie błędów mojej diety
Zapotrzebowanie 2960Kcal
Białko-230g
Weglowodany-330g
Tłuszcz-80g

5:30 godzina
1.Płatki kukurydziane -100g
Mleko 3,2%-150ml
Whey Protein 33g Allnutrition
574 Kcal B:35 W:94g T:7g

10:00 godzina
2.Warzywa 225g
5jajek gotowanych
Olej kokosowy 10g
687Kcal B:50g W:20g T:45g

13:00 godzina
3.Banan 200g
Jabłko 200g
Whey Protein 33g Allnutriotion
389Kcal B:26g W:67g T:2g

17:00 (posiłek przedtreningowy )
4.Piers z kurczaka 200g
Ryz biały 150g
pomidor 100g
747Kcal B:53g W:118g T:7g

20:30 (posiłek potreningowy)
5.Twaróg Chudy 250g
płatki jaglane 34g
Oliwa z Oliwek 15g
Mleko 3.2%-50ml
545Kcal B:65g W:31g T:19g

Hej dietę podejesz w tej formie oraz wrzuć wypełnioną ankietę (na dole strony ) https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Witaj,
Przed wrzuceniem jadłospisu popraw:
-zamień płatki kukurydzane na inne np: płatki owsiane, jaglane, gryczane czy ryżowe
-Posiłek trzeci wyrzuciłbym albo po prostu zamienił .
Pozdrawiam