Kreatyna, BCAA, Izolat białka

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 16

Witam, duży internetu przejrzałem, ale średnio ufam tym opiniom, zwłaszcza dlatego, ze jest ich tyle ilu jest użytkowników którzy się wypowiadają.
Czy ktoś w końcu mi powie w jakiś dawkach i kiedy je stosować (Kreatyna, BCAA, Izolat białka) ??
Ćwiczę w pn, wt, śr, pt, sobota praca

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

potok555

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 291 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5627

BCAA 10g przed lub w trakcie treningu, Kreatyna 5g przed 5g po treningu, w DNT 5g rano. Izolat wg braków w diecie

Zmieniony przez - potok555 w dniu 2016-03-17 18:51:38

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

No i wszystko masz rozpisane, raczej w wiekszości tematów znajdziesz podobną rozpiskę co jest wyżej, niektóre się mogą różnić bo nie ma jednego sposobu dawkowania suplementów

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

siekan

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 16

BIOTECH Iso Whey Zero, właśnie dawka tego białka mnie interesuje najbardziej

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Stosujesz według braków w diecie, nie ma dawkowania białka

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-03-18 06:03:57

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

QbiX89

Ekspert

Szacuny 215 Napisanych postów 1394 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 18212

bcaa przed nie po treningu?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Przed/w trakcie najlepsza pora, po już samo bcaa nie wystarczy bo potrzeba większej gamy amin

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

siekan

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 16

OzzyMG
Stosujesz według braków w diecie, nie ma dawkowania białka

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-03-18 06:03:57

Rozjaśnij mi to, bo jestem początkującym

...

Morat

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 39 Wiek 31 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 605

Podstawą budowania masy jest odpowiednia dieta, ćwiczenia to mniejszy % całości, suple jeszcze mniejszy. Czyli mając dobrą dietę absolutnie nie potrzebujesz suplementacji białka, jak masz brak 30g to jesz 30g izolatu, jak masz brak 50g to jesz 50 gram. Wejdź w dział odżywianie, poczytaj i ułóż sobie dietę, bez tego wyników nie będzie, albo będą dużo słabsze i powolniejsze.
A jak jesteś początkującym, to kreatyna i BCAA Ci potrzebna jak... Chyba że redukujesz, to ewentualnie BCAA, ale kreatyna na start- średni pomysł.

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Dokładnie, kolega wyżej wszystko wyjaśnij. Napisał że podstawą jest dieta, później trening a suple to tylko mały dodatek, więc jak nie masz porządnej diety ani dobrego treningu to o suplach nawet myśl bo to po prostu strata pieniędzy.

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...