Dieta.

Witam od jakiś 3 tygodni postanowiłem wziąć się trochę za siebie i postanowiłem przejść na dietę.

Wiek:18
Wzrost:186
Waga:114 (przez 3 tyg schudłem 4kg)

Mój jadłospis:

Śniadanie: Omlet z 2 jajek lub 2 kanapki z chleba razowego ,

2 śniadanie: kanapka z twarogiem.

Obiad: Ryba lub mięso gotowane z warzywami.

Kolacja o godzinie 18: Sałatka grecka

W godzinach wieczornych po kolacji dodałem sobie ćwiczenia:
-15 min orbiterka
-30 brzuszków 2 serie
-ćwiczenia z hantlami

Moje pytanie brzmi czy wszystko jest ok ? Bo od pewnego czasu mimo że ćwiczę jem mniej i lekkie posiłki moja waga zatrzymała sie na 114kg i dalej nie schodzi. Wiem ze nie wszystko odrazu ale chce sie dowiedziec czy dobrze postępuje.

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Możesz zakupić sobie wpc np. :https://sklep.sfd.pl/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ułatwi w trzymaniu diety a przepisy z użyciem białka znajdziesz tu : https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html .
Pozdrawiam

Musisz wyliczyć swoje orientacyjne zapotrzebowanie kaloryczne.To że jesz mniej nie oznacza że robisz dobrze.Wręcz przeciwnie możesz sobie tym szkodzić.