Wzrost:186
Waga:74
Cel:Mam budowę ektomorfika, chcę przybrać na wadze
ćwiczenia 3 razy w tyg. + czasami w szkole
W kalkulatorze wyszło mi że potrzebuję 3511 kcal tłuszcz: 118 g białko: 220 g węglowodany: 395 g aby przybrać na wadzę
Dieta: http://.............................
to jest forum SFD /mod
... liczę na poprawki itp..
Pozdrawiam.. z góry dzięki :D
Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-01-17 23:00:52