Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
198
Witam,
mam 15 lat, ważę ok 85 kg, mierzę 180.
Ostatnio zacząłem ćwiczyć na stacjonarnym rowerku, i też robić jakieś treningi na ławeczce którą posiadam w domu. Nie mam żadnej diety. Chciałbym spalić trochę tłuszczu, bo jednak mam go za dużo, lecz też chciałbym poprawić sylwetkę czyli powiększyć w miarę mięśnie. A więc, co radzicie aby były najlepsze efekty? Jestem zielony na temat takich rzeczy. Jakiś plan treningowy? Co mam jeść itp? Z góry dziękuję
Szacuny
33165
Napisanych postów
23238
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
278225
Nie da sie spalic tłuszczu i jednoczesnie robic masy. Musisz sie zdecydowac czy chcesz spalac czy masowac. Najpierw jedno a potem drugie..Poczytaj tematyu podwieszone, google, podgladaj innych forumowiczów a duzo sie dowiesz. Tutaj nikt nic nie układa - jedynie moga ludzie sprawdzic ale sam musisz wykazac sie jakas inicjatywa. Kazdy kiedys był zielony :0