Szacuny
1
Napisanych postów
59
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1214
Witam, od poniedziałku zacząłem redukcję na poniższej rozpisce żywieniowej, celem jest oczywiście redukcja. Proszę o ewentualne korekty i propozycje zmian w posiłkach :)
waga:85kg
wiek:24 lata
wzrost: 184cm
Szacuny
1
Napisanych postów
59
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1214
Witam, przepraszam z góry za swoją nieobecność ale nie miałem możliwości dostępu do neta. Zdjęcia zrobione dzisiaj rano na czczo. Przez ostatni miesiąc jadłem to co mama na obiad przygotowała + czasem pizza lub kebab wieczorem.
Szacuny
38
Napisanych postów
581
Wiek
47 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
3974
jak dla mnie za duzo wegli ,wywalil bym chleb z kolacji a reszta po 80 gram po 4 tygodniach jak bedzie spadac to bym zostawil a jak nie to jeszcze bym zjechal ,no I jakies cardio z rana bieg rower itp zacznij od 30 min dziennie I dokladaj co tydzien 10 az dojdziesz do godziny
Szacuny
38
Napisanych postów
581
Wiek
47 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
3974
wywalil bym to mleko ze sniadania ,a platki mieszal z bialkiem I woda, w posilku potreningowym bym dolozyl piersi ,ale bialko bezposrednio po treningu , do domu I dopiero posilek
Szacuny
1
Napisanych postów
59
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1214
Oki, dzięki za rady, postaram się do tego dostosować. Kapuste zamieniam na inne warzywa, to tak tylko przykłądowo było. A o mleku tak myślałem żeby go usunąć bo poczytałem o laktozie