Ile kurczka i ryżu po treningu?

Ile jecie po treningu 200 gram ryżu i 200 gram kurczaka nie bedzie za dużo ?

nie liczy się jeden posiłek tylko cały bilans, i poza tym każdy ma inne zapotrzebowanie

tylko o ten mi chodzi bo reszte mam wporzatku ;)

Nie da się tego tak ocenić, bo skalda się ten posiłek na dzienna całość, której nie znamy bo nie podałeś nic na ten temat .

Skoro Resztę masz w porządku to sam najlepiej wiesz jaka pulę makro masz do wykorzystania na posiłek potreningowy.

u mnie po treningowy zawsze jest skromny, bo moj zoladek odmawia wspolpracy po silowym.
dopiero drugi po jest juz solidny

Jak możesz mieć resztę w porządku, skoro nie wiesz ile zjeść w tym posiłku? Wklej całość i wtedy zobaczymy co zmienić.

Rano standardowo chyba
I sniadanie Osianka z rodzynkami i cynamonem
II obiad na praktykach różnie ale zazwyczaj robie makaron z mięsem jakie dzisiaj mamy
III obiad w internacie (na to już wpływu nie mam)
IV ryż kurczak brokuł
V twarog 250gr z big milkiem
VI 100 gram słonecznika
Myśle że jest wporządku :) W internacie nie mam kuchenki a obiady "musza byc oplacone" wiec szkoda nie jesc. Jak jestem w domu na week to sie lepiej prezentuje ;)

Raczej bardziej by nam zależało na wrzuceniu zrzutu ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl Wtedy mamy wszystko czarno na białym.

Od razu możesz wywalić ten słonecznik.


Zmieniony przez - domer w dniu 2015-10-05 21:54:19

Czemu w pierwszym posiłku nie masz białka?

Nie mam z czego wziąc. Czemu słlonecznik wywalić w ciągu dnia tłuszczy nie mam za bardzo

Nie twierdzę, że masz je ograniczać. Wrzuć wszystko w poprawnej formie, zrzutu ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl i będzie czytelniej. Słonecznik ma bardzo niekorzystne proporcje kwasów tłuszczowych.