Dieta na mase. ocena.

Co dodac do diety, co ujać.

1. Wey, platki owsiane.banan, rodzynki, yogurt naturalny
2.Piers, ryz brazowy, wazywa.(orzechy)
3. Makrela, chleb razowy(na zmiane z tunczykiem +makaron, ewentualnie codziennie makrela)
4. twarog chudy, czasami miod, bulka lub chleb ciemny
5. Wey. 2 jaja gotowane.

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

+ info o sobie

zaj**iscie, dzieki

WDR Nie rozumiem Twojej postawy w żadnym stopniu... W ogóle o co Ci chodzi? NIE NAPISALEŚ NAM ILE WAŻYSZ, ILE WZROSTU,LAT STAŻU TRENINGOWEGO też nie znamy więc czego chcesz? Nie wiemy czego ile jest, i co od nas chcesz? Mamy powiedzieć czy produkty są dobre? Proszę bardzo: Wszystko jest do wyrzucenia ponieważ wszystko w nieodpowiedniej proporcji szkodzi. Pozdrawiam

Ty tu mlody nie fikaj, nie pisze z Toba, wiec sie nie udzielaj.