dieta na rzezbe

Tak jest mozesz ułożyć dietę na 3000 kcal. Dla Ciebie 2g białka do 2,3 będzie ok. 1g tłuszczu bym dał a resztę z węglowodanów. Później masz możliwość albo schodzić z tłuszczu albo węgli. Ryż, makaron kasza pltaki owsiane itp. Możesz dodawać tylko Wylicz sobie to na dzienniku żywieniowym żeby się zgadzało

wielkie dzieki zobaczymy co z tego wyjdzie.Motywacja jest.Pozdro

No mowie uloz coś i wstaw to ocenie ;) poprawie;) SOGa proszę haha:)