Budowanie masy a tkanka tłuszczowa

Wiek: 18 lat
Wzrost: 175 cm
Waga: 68 kg

Witam, jestem w trakcie budowania masy mięśniowej. Trenowałem już około roku bez konkretnej diety i udało mi się przybrać kilka kilogramów. Jednak na dolnej części brzucha pojawiła się oponka. Wygląda to trochę śmiesznie bo na górze brzucha widać lekką definicje. Wiem że budowanie masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej jest niemożliwe, ale czy np. jak nabiorę 2,5 kg mięśni i 1 kg tłuszczu to stosunek tłuszczu do mięśni zmniejszy się? Czy tak to działa? Nie wyobrażam sobie redukcji przy mojej wadze, dodam też że interesuje mnie tylko atletyczna, a nie kulturystyczna sylwetka i chce przytyć do około 75 kg przy bf 10-12%.

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

/Pozdrawiam

Słuchaj mam podobny problem, żyły na nogach, udach,łapach prązki na barkach itp... a brzuch? Górna część coś tam niby widać a dół konkretnie jakbym kurde nie wiem co tam miał... Genetyka tego nie oszukasz. Wagę masz dosyć nisko ale wzrost też nie duży.. Dokładaj powoli kcal z głową, nie żyw sie syfem, możesz stosować CC i powinno być ok. Niektórzy tak po prostu mają że aby zbudować mięśni, ciało musi złapać trochę "dla siebie" by później móc budować mięśnie.

Sprawdźcie poziom kortyzolu, być może to jest przyczyną typowej "oponki"

Nabrałem kilka kilo mięśni, ale też dużo tłuszczu, jadłem kilka razy w tygodniu fastfoody w pasie mam 83 więc nie jest dobrze. Ostatnio zacząłem się zdrowo odżywiać, skończyłem z kebabami, słodyczami. Nie liczę kalorii, nie mam na to ochoty i czasu, nie chcę zostać kulturystą tylko zdobyć sportową sylwetkę i moje pytanie brzmiało " jak nabiorę 2,5 kg mięśni i 1 kg tłuszczu to stosunek tłuszczu do mięśni zmniejszy się? Czy tak to działa?". Proszę o odpowiedź, bo jak kolega wyżej napisał nie tylko ja mam ten problem.

MRXc wiesz że mój kolega wczoraj mi to podsunął? identyko.

Nabranie 2,5kg mięśni nie jest łatwym zadaniem, więc trochę CI to zajmie.

Nabranie 2,5 czystej masy mięśniowej to nie lada wyczyn. Jeżeli robisz to typowo na "sucho" musisz się liczyć że Twój organizm nie jest zbudować w naturalnych warunkach więcej niż około 250-400g mięsni miesięcznie(tyczy się to początkujących) później jest już tylko ciężej./

Kwestia czasu. Formy nie robi się w rok czy dwa. Chyba, że z wyjątkowych przypadkach.