Płeć : Mężczyzna
Wiek :17
Waga :68,5
Wzrost :167
Cel treningowy : Teraz cel to 10 miesięcy masy bez zalewania.
Staż treningowy na siłowni :9 miesięcy
Uprawiane inne sporty : Raz w tygodniu trening piłki nożnej+mecz w niedziele
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszystko jest :)
Dieta : Tu niestety dopiero dopięta na 100% od miesiąca ;/
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : glucosamina, magnez, czasem bcaa
Ostatnio przerabiany plan: split
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):-