Anonim
Cześć
Celem treningu jest lepsza wytrzymałość mięśniowa i spalenie tłuszczu czy ten trening będzie dobry?
Trening A.
A. Przysiad ze sztanga na plecach
B1. wyciskanie sztangi skos góra
B2. Wiosłowanie sztangą
C1. Przysiad bułgarski
C2. wznosy tułowia z opadu
D. plank
Trening B.
A. Martwy ciąg
B1. Wyciskanie sztangi stojąc
B2.Podciąganie na drążku nachwytem
C1. wypady
C2. uginanie nóg leżąc
D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń
Trening 3x w tygodniu co 2 dzień ; 60 sek przerw między seriami
1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia, po 15 powtórzeń
3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń
5,6-ty 3 serie 10 powtórzeń
7,8- my 3 serie 8 powtórzeń
Mam 17 lat ; 163cm ; 60kg
I jeszcze rozkład BTW nie wiem czy jest dobry na pewno
B/T/W 120/80/175 1900kcal
Celem treningu jest lepsza wytrzymałość mięśniowa i spalenie tłuszczu czy ten trening będzie dobry?
Trening A.
A. Przysiad ze sztanga na plecach
B1. wyciskanie sztangi skos góra
B2. Wiosłowanie sztangą
C1. Przysiad bułgarski
C2. wznosy tułowia z opadu
D. plank
Trening B.
A. Martwy ciąg
B1. Wyciskanie sztangi stojąc
B2.Podciąganie na drążku nachwytem
C1. wypady
C2. uginanie nóg leżąc
D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń
Trening 3x w tygodniu co 2 dzień ; 60 sek przerw między seriami
1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia, po 15 powtórzeń
3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń
5,6-ty 3 serie 10 powtórzeń
7,8- my 3 serie 8 powtórzeń
Mam 17 lat ; 163cm ; 60kg
I jeszcze rozkład BTW nie wiem czy jest dobry na pewno
B/T/W 120/80/175 1900kcal
Krzysztof Piekarz
anubis84
