Solidny plan na masę

Witam
Mam do was podstawowa prośbę a mianowicie chodzi mi o porządny plan treningowy. Owszem jest ich pełno w sieci i w sumie to przez to zgłupiałem bo niby niczym się za bardzo nie różnią ale jednak coś tam innego w każdym jest.

Interesuje mnie plan w którym będzie uwzględniony brzuch, przedramię i kaptury ponieważ w większości planów nie ma tego

Dołączam zdjęcie mojej obecnej postury
Wielkie dzięki za pomoc :)


Zmieniony przez - młody1313 w dniu 2015-06-08 02:55:56




Zmieniony przez - młody1313 w dniu 2015-06-08 03:09:08

W Twoim przypadku grupy mięśniowe takie jak ( kaptury, przedramiona i brzuch ) będą się permanentnie rozwijać dzięki ciężkim ćwiczeniom ( złożonych ) na wolnych ciężarach, w obecnej fazie treningów siłowych. Nie potrzebujesz szeroko rozbudowanej gamy ćwiczeń izolujących każdy mięsień.

Organizm dopiero się zaczyna uczyć. Zajrzyj do tego tematu.
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 

okey wielkie dzięki :)

jeszcze jedno. ćwicząc tymi dwoma zestawami z etapu 4 to chodzić na siłkę co 2 dzień czy jakoś inaczej ??

Zaczynając od aż takiej intensyfikacji treningowej będzie konceptem spalonym na panewce.
Powoli wprowadzaj organizm w tryb siłowy ucząc swoje ciało anatomicznego ruchu ( doskonalenie techniki ) zacznij od początku.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-06-08 13:04:28

okey