Mam 20 lat, 162 cm wzrostu, ważę 51 kg. Od września chodzę na siłownię, udało mi się zrzucić 5 kg i wyrobić całkiem ładny zarys mięśni. Od paru lat trenuję także capoeirę. Plan treningowy ułożył mi znajomy trener, zaczynałam od treningu 3x w tygodniu na wolnych ciężarach na każdą partię ciała. Od niedawna zalecił mi on zrezygnowanie z niego na rzecz 2x treningu na wolnych ciężarach bez ćwiczenia nóg, 1x treningu funkcjonalnego i 1x treningu capoeiry. Mam wątpliwości czy jest to dobra metoda dla mnie, nie zależy mi już na budowaniu większej masy mięśniowej, jedynie na utrzymaniu obecnej sylwetki i dobrej kondycji fizycznej. Jem około 1600 kcal dziennie.
Będę wdzięczna za udzielenie wszelkich porad na temat tego jak powinnam trenować dalej, ew. ile jeść kalorii żeby ew. nie przytyć poprzez zmianę treningu.
Z góry przepraszam za bycie "świeżakiem", zarówno w kwestii treningu jak i forum :P
Pozdrawiam,
Agata