plan treningowy do sprawdzenia

Prosze o sprawdzenie moje planu i wprowadzenie korekt w miare potrzeby :)
Oto plan:
Dzień I
Klatka
wyciskanie sztangi na ławce poziomej – 4x 12, 10, 10, 8
wyciskanie sztangielek na ławce skośnej – 3x 12, 10, 8
rozpiętki sztangielkami na ławce poziomej – 4x 15, 12, 10, 8

Triceps
francuskie wyciskanie sztangi zza głowy – 4x 12, 10, 10, 8
prostowanie przedramion w opadzie tułowia – 3x 12, 10, 8
pompki tyłem z obciążeniem – 3x 12, 10, 8

Dzień II
Plecy
podciąganie się na drążku w szerokim nachwycie – 4x 12, 10, 10, 8
przyciąganie drążka na wyciągu pionowym – 4x 12, 10, 10, 8
przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim – 4x 12, 10, 10, 8
martwy ciąg – 3x 12,10,8

Biceps
uginanie przedramion ze sztangą stojąc, wąski uchwyt – 3x 12, 10, 8
uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją – 3x 12, 10, 8
na przemian stronne uginanie przedramion, chwyt młotkowy – 3x 12,10,8


Dzień III
Uda
przysiady z obciążeniem – 4x 12, 10, 10, 8
zginanie nóg na maszynie – 4x 12,10,10,8

Łydki
wspięcia na palce z hantlami – 4x 12, 10, 10, 8

Barki
unoszenie sztangielek bokiem w górę – 3x 12, 10, 8
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc – 3x 12, 10, 8
wyciskanie sztangielek bokiem w górę – 3x 12, 10, 8
arnoldki – 3x 12,10,8