Regeneracja

WITAM
Mam pytanko chciałbym abyście napisali czy dobrze rozplanowałem sobie trening tygodniowy czy poszczególnie partie i odstępny czasu na regeneracje są wsytarczające... a mianowicie sobota - klatka, triceps. poniedziałek - plecay,biceps. środa - barki,triceps. piątek - nogi,brzuch. Z góry dzięki za pomoc.

Trenuj każdą grupę tylko 1 raz w tygodniu (wywal tric po barkach)- słowo regeneracja jest dość jednoznacznehttps://bundles.sfd.pl/../../buziaki/3.gif[/img]. Przy takim rozplanowaniu na duże grupy wykonuj 2 ćw. na małe 1. Możesz także śmiało skorzystać z treningu ACT Michaila jako regeneracji: https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Acha i brzuch śmiało możesz 2x w tygodniu ćwiczyć. Przy takim rozplanowaniu na duże grupy wykonuj 2 ćw. na małe 1. Możesz także śmiało skorzystać z treningu ACT Michaila jako regeneracji: https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Acha i brzuch śmiało możesz 2x w tygodniu ćwiczyć. Przy takim rozplanowaniu na duże grupy wykonuj 2 ćw. na małe 1. Możesz także śmiało skorzystać z treningu ACT Michaila jako regeneracji: https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Acha i brzuch śmiało możesz 2x w tygodniu ćwiczyć[img]../../buziaki/1.gif" alt="" />.

Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl 

dzieki za pomoc, ( wywale triceps po barkach ) :), gównie chodziło mi o to czy po klatce w sobote moge robić w poniedziałek plecy i czy po plecach moge robić barki bo z tego co wiem to duże partie mięśni regenerują się 72 godziny i nie wiem czy akurat to co sobie rozplanowałem w poszczególnych dniach jest ok ??

Ogólnie tak, ale np:
1. klatka z tricepsem
2. nogi
3. wolne
4. barki
5. plecy z bicem
reszta wolne
Tak lepiej myślę.

Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl 

dzięki bardzo za pomoc