5 posiłków dziennie bilans makro

Czy jest jakaś istotna różnica pomiędzy przyjmowaniem 5 posiłków dziennie - każdy posiłek składa się z określonej ilości białka, węgli i tłuszczy, a jedzeniem kiedy się chce i co się chce (w miare zdrowo) z tym że wszystko jest liczone tak żeby bilans makroskładników się zgadzał? Kiedyś wyczytałem że porcja 30 g białka, ileś tam tłuszczy i węgli już nie pamiętam ile w jednym posiłku jest najbardziej anaboliczna i powinno się jeść co 2-3 godz. Już dawno się do tego nie stosuje tylko po prostu jem kiedy chce i wszystko zliczam, czy ma to jakiś wpływ na budowanie masy czy to poprostu mit?

Ilości BTW nie muszą być ściśle określone na dany posiłek, jak w jednym zjesz więcej, w drugim mniej nic wielkiego się nie stanie. Natomiast jedzenie ile się chce i czego chce aby zgadzało, to już kwestia dyskusyjna, wiele osób wierzy, że tak jest, tyle że to zazwyczaj dzieciaki, jak będzie im dane kiedyś pracować np z facetem, który ma 45-50 lat zapewne zmienią zdanie.