[DT] Ranqu - w pogoni za forma

Z dieta wystartowalem 3.08 - waga rano naczco wynosila 77,5 kg

Utrzymywalem kalorie na poziomie 3000~ (+ , -) zalezalo od tego ile bylo aktywnosci w ciagu dnia

Dzisiejszy pomiar tj 9.08 - waga rano naczcco wynosila 75,6 kg .

Moim celem jest powolna redukcja zeby nie tracic zbyt duzo miesni, ale chcem zejsc poki co do jak najnizszej wagi i wystartowac z masa z uplywem konca wakacji.

Czy zwiekszyc podaz kalori aby redukcja przebiegala wolniej (wolniej tzn lepiej?)
Tak samo z ciezarem, zmniejszylem o 5-10 kg na glownych cwiczeniach i skupiam sie wylacznie na negatywach.
W poniedzialek fotki beda, jak to obecnie u mnie wyglada

spokojnie, pierwszy spadek zazwyczaj wiaze sie z pozbyciem nadmiaru wody, glikogenu i tresci w jelitach, na razie zostan na tym poziomie.

Odswiezam, wracam do gry. Pisze to bo wiem ze jak nie zaczne to sie nie zmotywuje, a tutejsze forum jest odpowiednie do motywacji!. Podrzuce na czasie obecna forme, i zamierzam przeprowadzic redukcje w zime <lol>. Nwm czy jestem na tyle "duzy" zeby cos redukowac, ale chcialbym w tym i nastepnym roku zrobic zyciowe wyciecie.