Wiek: 16
Waga: 53
Wzrost: 180
Cel do osiągnięcia: ułożyłem sobie jako taką dietę, dużo białka itd., więc teraz czas zasięgnąć informacji do treningu
Staż: od 2 lat ćwiczę sobie: Pompki, Podciągnięcia, hantelek(z hantelkiem mogłem trochę źle ćwiczenia robić, ALE przez te dwa lata z hantelka 2kg przeniosłem się na 6kg)
Aktywność fizyczna: 3 dni w tygodniu WF w szkole(siatkówka, koszykówka), codziennie: pompki, podciągnięcia i ćwiczenia z hantelkiem
Plan ćwiczeń jaki ja sobie ułożyłem(mam mało czasu w ciągu dnia, więc jest ich tylko tyle)
Pompki - ok. 25
Podciągnięcia - ok. 10(ręce blisko siebie)
class="link" target="_blank">Przy użyciu hantla 6kg(3 serie po ok. 30-50)
class="link" target="_blank">Ten sam hantel(2 serie po ok. 20)
class="link" target="_blank">2 serie, sie zobaczy ile razy dam radę
Czy taki plan będzie ok? Chodzi mi głównie o to, aby kilogramy z diety "rozłożyć" równo na ciele(na bajcepsa by się przydało), a nie w brzuch.