Trening na rzeźbę dla 14 latka.

Witam. Założyłem ten temat, ponieważ nie znalazłem tutaj takowego.

Serdecznie prosiłbym o plan na rzeźbę dla mnie. Mam 14 lat. Posiadam w domu drążek, hantelki 2x2kg, sztangę i ławeczkę.

Jeżeli ktoś ma lub ułożyłby plan ćwiczeń dla mnie byłbym bardzo wdzięczny. Pozdrawiam.

no raczej, że nie znajdziesz swojego skoro to Twój pierwszy post. a problem jest rozwiązany w tematach podwieszonych.

pierwszy temat ze spisu treści...

rzeźba w twoim wieku i wadze jak domniemam ok 45 kg ?