Pomoc dla zielonego...

Witam wszystkich.

Mam 18 lat, około 182 cm wzrostu ważę 67 kg.

Mam motywację, aby zacząć ćwiczyć. Chciałbym zacząć ćwiczyć: brzuch, klatka, biceps, triceps, tylko problem jest w tym, że jestem kompletnie zielony jaka dieta, jakie ćwiczenia itd... Ćwiczyłem co dwa dni 100 brzuszków i jest lekki zarys kaloryfera.

Prosiłbym was o pomoc, aby ktoś mi wytłumaczył/rozpisał czy coś jaką muszę mieć dietę i jakie ćwiczenia muszę robić. Z chodzeniem na siłowanie mógłbym chodzić. Jeśli chodzi o ćwiczenia w domu to mógłbym załatwić sobie sztange, hantle i co tam jest jeszcze potrzebne.

Liczę na pomoc.

Z góry dziękuję :)

1. ankieta działu
2. https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

3. konkretny cel
4. ze sprzętu do ćwiczeń potrzebujesz: hantle, sztangę, obciążenia, ławeczkę regulowaną, drążek i poręcze
5. możesz zerknąć w 1 link w moim podpisie, tam masz szablony treningów (polecam FBW na początek)

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.