dieta na mase ocena

Siema
moje wymiary to:
-195cm wzrostu
-76kg wagi

Na potreningu aby utrzymać wage mi wyliczyło:
Kalorie 3414.05
Węglowodany 55% 1877.73kcal = 469.43gram
Białko 15%% 512.11kcal = 128.03gram
Tluszcz 30% 1024.21kcal = 113.8gram

(czyli na mase bym potrzebował około 3600-3700kcal)

Chciałbym żebyście ocenili mi tą dietę ewentualnie powiedzieli co wyrzucić albo dołożyć do niej
Z góry dzięki ;)






Zmieniony przez - kapperr w dniu 2014-08-20 10:42:41

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

tuńczyk w wodzie wyrzuć daj świeżą rybę albo inne źródło białka
Daj po treningu jakieś źródło szybkich węgli, owoc, ryż biały itp.