pytanie odnośnie treningu siłowego Jima Wendlera (5/3/1)

siemanko, mam kilka pytań odnośnie tego właśnie treningu (http://****************/trening/trening-silowy/6042-trening-silowy-jim-wendler-5-3-1.html)

1)dodawanie obciążenia - w artykule pisze że po każdej zakończonej fazie nalezy dodać ciężar do maxymalnego powtórzenia, czy jeżeli przykładowo maxymalnie osoba wyciska 100 kg to po tygodniu ma to już być 102, czy dopiero po tych 4 tygodniach gdy wszystkie 4 fazy zostaną ukończone powinny być to te 102 kg?
2)treningi pomocne - napisane jest że np. w dniu robienia klatki pierwsze ćwiczenie w treningu pomocnym to wyciskanie na ławce leżąc: 5 x 10 x 50%, czyli rozumiem ze 5 s po 10 powtórzeń z cieżarem 50% maxymalnego? Robiąc tak w miare lekko mi to idzie, czy to ma tak wyglądać?
3)ostatnia seria - napisane jest aby w ostatniej serii robić maxymalną liczbę powtórzeń, czy chodzi tu tylko o tą ostatnią serie w treningu siłowym czy też w tym treningu pomocnym? Bo jeśli w pomocnym to cięzarem 50% maxymalnego człowiek jest w stanie zrobić ok 40 powtórzeń, więc czy nie zamienia się to w trening wytrzymałościowy?
4)trening pomocny klatki - dlaczego po wciskaniu w planie jest wiosłowanie hantlem, na jakiej zasadzie ma to pomagać w wyciskaniu?
5)trening na barki - czy ma to być wyciskanie siedząc, czy lepsze było by żołnierskie?

Z góry dzięki za pomocny odpowiedzi! :)

Ankieta:

Płeć :mężczyzna

Wiek :21

Waga :77

Wzrost :176

Cel treningowy :obecnie poprawa wyników siłowych

Staż treningowy na siłowni : 3,5 roku z przerwami

Uprawiane inne sporty : kick boxing

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full

Dieta :

Przeciwskazania medyczne :

Zażywane suplementy :

Ostatnio przerabiany plan:

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

Weź poszukaj informacji o tym systemie tu na sfd albo na bf - bo był on rozwałkowany wiele razy i omówiony w szczegółach. Poczytaj, pomyśl - obędziesz się bez zadawania takich pytań jak powyżej. A jak dobrze poszukasz to znajdziesz też info samego Wendlera o tym treningu. Wystarczy poszukać - tylko na stronach wartych tego, żeby je przeglądać.