hmmmmm, poważne pytania :D

siema wczoraj miałem całkowity przypadkowy cheat meal/day sam nie wiem jak to nazwać... ... do godziny 17 trzymałem sie idealnie diety , ale później zjadłem 4 jajka , 2 bułki, 8 cukierków, dżem( około 1/3) ,litr mleka , płatki czekoladowe 100g , 2 batoniki , oreo, 2 lody, chypsy, sunbites oraz 2 drożdżówki.... i to wszystko w 2 godziny!!! Jednak chodzi mi o to że od 2 tygodni jestem na masie, wcześniej miałem redukcje i wypracowałem całkiem fajny brzuch dlatego teraz na masie jem do 200 g wegli i dużo białka i tutaj jest moje pytanie czy takie coś zadziała? oraz czy przez taki wczorajszy posiłek dużo zawaliłem? może najlepiej po takim posiłku na następny dzień jeść mniej lub cos??
wiem ze tutaj nie powinienem dawać pytań ale bardzo mi zależy .... Dzięki oo dodam że mam 17 lat ćwicze około rok moja waga po redukcji wynosi 62 kg,

taki jednorazowy wybryk na pewno nie wpłynie negatywnie na Twoją sylwetkę ,tym bardziej że jesteś w okresie budowania masy mięśniowej

no a co z brzuchem?? ja cały czas obawiam się ze obrosne w tłuszcz.... i nie wiem co robic, myślicie ze spożywanie max 200 g weglowodanów to dobry pomysł?

nie da się odpowiedzieć na Twoje pytanie ,bo nie mamy konkretnych informacji o Tobie / diecie itp

no mam 17 lat cwicze ponad rok przeważnie 3 razy w tygodniu, waże teraz ( po redukcji) 62-63 kg, diete miałem do tego wczorajszego wyskoku wydaje mi się ze dobra , zero słodyczy , płatki owsiane jajka , ryż , makarony , drób , twarożki , dużo warzyw itp , przeważnie na dzien spożywałem 140 g białka 160 g wegli ( starałem sie jak najmniej aby nie stracić widocznych miesni ) i tłuszcze 40 g, karoczyność wychodziła od 1 700 - 2 000

wstaw dietę wg schematu:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html 

To tylko taki przykład ... czesto sie zmieniaja różne posiłki np ostatnio spożywam 2 razy dziennie białko

robisz masę ?
to na ujemnym bilansie dużo nie zbudujesz

no ale własnie obawiam się o to ze strace widoczne mięśnie brzucha , a ja jestem endo i łatwo przybieram na wadze....

no to trzymaj się zerowego bilansu
ta dieta i tak kwalifikuje się do poprawy

no to własnie chciałbym usłyszeć co zmienić