Kilka pytań od początkującego

Witam. Zamierzam zacząć coś ze sobą robić.
Głównie chodzi mi o ręce i nogi, bo póki co jest strasznie.
Mam problem z dietą. Chce pozbyć się tłuszczu na brzuchu, a przybrać na nogach i rękach. Co mam w takiej sytuacji robić? Wiem, że jest to niemożliwe, ale co będzie lepsze w takiej sytuacji?
Korzystam z tematu (https://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_osób_początkujących-t359947.html)  Niestety nie posiadam żadnego sprzętu.. Nie mam dostępu do drążka. Jako obciążenie zamierzam wykorzystać torbę wypakowaną jakimiś książkami albo baniak z wodą (co lepsze?) Jeżeli torba to do jakiego obciążenia dążyć?
Zamierzam zacząć od Zestaw ćwiczeń dla początkujących, wersja łatwiejsza i później ewentualnie przerzucić się na wersję trudniejszą.
Z góry dzięki za pomoc.

Głównie chodzi mi o pierwsze pytanie - nie wiedziałem co w wyszukiwarkę wpisać, więc prosiłbym nie kasować tematu. Jeżeli jest również możliwość to prosiłbym o odpowiedź na kolejne..

1. Schudnąć, czyli deficyt kcal ew. w okolicach zera (czyli ani na plus, ani na minus), potem dokładać delikatnie kcal jak już pozbędzies się oponki
2. Zapisać się na siłownię, masz 20 lat- jak nie teraz, to kiedy?

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

tak prawdę powiedziawszy to wstyd mi iść z obecną sylwetką na siłownie.. temu chce pierw coś w domu zacząć robić..

póki co zacznę robić to co wcześniej podałem.. zobaczymy co będzie później..

Zmieniony przez - apecq w dniu 2014-08-07 21:26:55

Sylwetka Ci się nie poprawi bez treningu siłowego, także odwlekając to będziesz wyglądał tak samo, albo gorzej + będziesz starszy...

Na początku efekty są błyskawiczne, zdecydowanie warto.