Dieta na low carb , czy dobrze?

Moje zapotrzebowanie na pierwsze 7/14dni z 20-30 weglami wyglada tak

2400 po odjęciu z 2600
b 145,25
ww 30
t 188

145.25 bialka
150 ww
135. tluszcze
Potem !


Diete zrobiłem sobie taka , czy jest ona odpowiednia? układałem ją troche i nie moge zmieścić się w równych 2400kcal i tych tłuszczy podciągnąć . Prosiłbym o szybką odpowiedzć

Chciałbym dodać że kolejność posiłków jest tutaj żle podana pierw jest tak :

1 Śnadanie 8:00
Przedtreningowy 10:00
potreningowy :WPC wypije zaraz po treningu coś koło 13
Drugie śnadanie : 14
5 posiłek : coś koło 18 ostatni posiłek

Trening
3x siłowe 3x areoby +brzuch chciałbym sobie niedziele zrobić wolną bo zawsze jakaś plaża,basen, wpadnie :)

https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 

ANKIETA
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek : 16
Waga : 80
Wzrost : 175
Staż treningowy: 6mc
Obwód pasa 92
Obwód klaty:
Obwód uda: 54
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 6x tyg
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie
Stan zdrowia: Dobry , astma ale nie przeszkadza aż tak bardzo .
Preferowane formy aktywności fizycznej: Areoby na siłowi , czasem basen
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Tylko i wyłącznie Kreatyna
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: : Zbilansowana dieta
Wrażliwość na stymulanty: Raczej nie.
Możliwosci finansowe: Wolałbym tańsze rzeczy , ale narazie moge troszku hajsu wydac
Cel/problem/opis: Schudnać ostatnie 10kg które zostały w sumie to sam tłuszcz tak myślę .

Nie mogłem edytować pierwszego postu !

zły rozklad makro białko na poziomie 2,2-2,5g wegle 3-4g tłuszcze ok 1g , potem powoli mozna schodzić z wegli jak waga bedzie stała

To ma być Low Carb ? max 150gram wegli a ty mi tu piszesz 3./4 gramy wegli ... pierwsze 7/14dni 30gram wegli .

jak chcesz diete lc to obnizasz wegle ale podbijasz tłuszcze zebys z czegoś miał ta energie a nie tłuszcze 24g tyle to na wet przy wysokich weglach jest za mało , fujarka to juz ci nie stanie długi czas

Przecież tłuszczy mam 178g , 24g to węgle (przez pierwsze 7/14dni) , nie rozumiem cie ...

sorry zle popatrzyłem , przyzwyczaiłem sie do kalkulatora potreningu gdzie w innej kolejności pokazuje rozklad makro

to podbiłbym jeszcze białko żeby było powyżej 2g

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-07-14 17:48:04

a co powiesz o diecie? Czy dobrze ją zrobiłem ?

jak chcesz sie meczyc na tak niskich weglach to wsumie moze być

Chce zrobić aby organizm przyzwyczaił się do tłuszczy aby brał z niego energie , dlatego tak mało węgli 30 po 7/14 dniach chce zwiększyć do 150 . :)