Dieta na masę mięśniową

Jak w tytule. Mam 15 lat, ważę 81.3 kg przy wzroście 187cm. Zależy mi na tym aby spalić tkankę tłuszczową i przybyć na masie mięśniowej.

Moje dzienne zapotrzebowanie:
Kalorie 3487.12
Węglowodany 55% 1917.92kcal = 479.48gram
Białko 15%% 523.07kcal = 130.77gram
Tluszcz 30% 1046.14kcal = 116.24gram

Proszę o wskazówki i pomoc

Zmieniony przez - denifity w dniu 2014-07-03 19:39:45

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam

ułóż dięte, daj do oceny i wtedy pomożemy

Dział junior
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

.

Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-08-04 10:33:37