dieta + cykl

Kaloryczność trzoeba podbić koniecznie. Ja bym zaczął od 3tyś i sprawdzał raz w tyg progres wagowy na czczo. Jak stoi w miejscu to + 100 kcal np. I znowu sprawdzał. Jak pójdzie do przodu to nie dokładał nic póki w miejscu nie stanie.

Powtórzę jeszcze raz - za mało tłuszczu.

z uwzględniem gainera jest 3000 kcal. jedyne co to rzeczywiście mało tych tłuszczów

więc pokuszę się na zmiane tych chudych produktów nabiałowych na półtłuste może nawet tłuste

tłuste

a pisałeś też ze BCAA przed treningiem to marnotrastwo. To w jaki sposób je brać producent pisze, że przed i po trenigu.

Wiesz co, są różne szkoły. Gdzieś tu na forum niedawno szukałem informacji na ten temat i natknąłem się na badanie w którym było powiedziane, że najlepiej na tym wyjdziesz jak użyjesz po.

dzięki za pomoc ;)

Na białkach też masz napisane żeby jeść kilka razy dziennie. A po co jeżeli dostarczyło się te białko w postaci normalnego jedzenia? Nie zawsze należy się sugerować tym co napisał producent. Prawdę powiedziawszy to jeżeli chodzi o mnie to już od dawna nie czytam dawkowań zalecanych przez firmę produkującą.

Zmieniony przez - Wouej w dniu 2014-05-07 20:30:08

wiadomo że zamienniki jedzenia są zawsze gorsze od normalnego posiłku ale wiadomo nie zawsze możemy zjeść normalny posiłek. Co do tego białka to wiadomo że te białko jest tylko uzupełnieme braków w diecie a producenci tak piszą żeby jak najwięcej ich produktu kupić. Zresztą się nie dziwię, z tego właśnie się utrzymują hehe