Pływanie trening

Witam pływam wzasadzie od dziecka. Już kiedy byłem mały tata wrzucał mnie do wody i uczył pływać (źle to brzmi)

Obecnie chodzę trzy razy w tygodniu na basen (Poniedzialek,Środa,Piątek)
Po 40 minut.

Będąc na basenie robię 20 basenów żabką
i 20 kraulem razem 1km.

Jednak pomimo tego ,że pływam dosyć szybko uważam ,że to słaby wynik.

Czy mogę prosić o jakiś ciekawy trening pływacki ?
Sądzę ,ze pływanie to idealny sposób do budowy mięśni.
Sylwetka prawdziwego pływaka to moje marzenie.
Wąsko w talii i szerokie plecy, umięśniona klatka,nogi ręce - całe ciało
Oczywiście bardzo ciężko jest uzyskać taką sylwetkę ale ja również jestem w stanie bardzo ciężko nad tym pracować.

Czy mogę prosić was o podanie mi jakiegoś treningu dzięki któremu pływając zbuduję mięśnie ?

Dodam ,że na basen który chodzę czas spędzony na basenie trwa - 45 minut.


Pozdrawiam :)

Generalnie w każdym sporcie masę mięśniową buduje się na siłowni
Jeśli pozostać przy basenie, trzeba ustawić trening pływacki tak, aby skoncentrować się na elemencie siły, a więc optymalny wg. mnie jest delfin. I nie pływamy w równym tempie, tylko robimy serie sprintów - kolejny sprint po uspokojeniu oddechu.

Rozumiem a co powiecie na temat takiego pływania.

50m - kraul
50m - żabką
50m - kraul
50m - żabką

I tak w kółko nie wiem po ilu się zmęczę ale pewnie zalecane jest zrobić przerwę :)

Czy może lepiej po 25m na zmianę ?

25m - kraul
25m- żabka
25m - kraul
25m - żabka

i tak dalej ?


ps. Delfinem niestety nie potrafię pływać.
Znaczy nigdy nie próbowałem.


Zmieniony przez - Playboy98 w dniu 2014-05-02 13:21:15

Witam! Uprzedzam, że jestem nowy na tym forum.
Nie potrafię jeszcze założyć nowego tematu, więc napiszę to tutaj.
Potrafię pływać 3 stylami: żabka, kraul i grzbiet. Średnio technicznie mi to wychodzi :P Mam dość słabą formę (pływam od paru miesięcy), podczas wizyty na basenie, przepływam ok. 0,5 km. Czy mógłby ktoś ułożyć jakiś plan treningowy? Moim celem jest poprawa wydolności.

Zmieniony przez - Empire w dniu 2014-05-11 14:07:40

Zaczynaj każdy trening od 3-4 długości basenu kraulem na maksa, po każdym razie odpoczywasz ale nie za dłogo. Potem już do końca przemiennie grzbiet/żabka ale w tempie bezzadyszkowym

ja osobiscie pływam 50m kraul następnie 75m żabką (żabka wolno- jako odpoczynek) i tak w kółko. Mozesz próbowac pływania samymi nogami / rekami