Mam na imię Konrad , jak już wspomniałem mam 18 lat , chodzę na siłownię i ćwiczę dość często lecz efekty nie są zbyt zadowalające mimo to coś tam widać , moje pytanie brzmi jaką zrobić rozpiskę by dobrze mi szła masa i od jakich suplementów zacząć i kiedy.
Chciał bym też spytać o dietę , co jeść w środku tygodnia gdy jestem w szkole i nie mogę sobie pozwolić na obiad taki jak w domu , czy mogę to czymś zastąpić ? co jeść przed snem ?
Bardzo bym prosił o kilka cennych porad , przyda mi się to w dalszym treningu i będzie bardzo pomocne jak sądzę.
PS: bardzo bym prosił o jeszcze jedną odpowiedź , mianowicie jak widać na zdjęciu które zamieściłem mam bardzo widoczne żebra jak by bardziej wysunięte do przodu , u nikogo z moich znajomych nie widziałem takiego czegoś , czym to jest spowodowane i czy da się coś z tym zrobić ?.