Rozstęp kresy białej - jakie ćwiczenia na nogi?

Witajcie.

Forum podczytuję jakiś czas, jednak dopiero teraz pojawił się u mnie problem, na który odpowiedzi tu nie znalazłam.

Od miesiąca ćwiczyłam 5 razy w tygodniu, Skalpel Chodakowskiej. W zeszłym tygodniu zauwazyłam zagłębienie w brzuchu, okazało się, że to spory (5-6 cm) rozstęp kresy białej (rozstęp mięśnia prostego brzucha). Fizjoterapeuta zabronił ćwiczyć brzuch i pilnie iść do chirurga (i skrytykował Chodakowską przy okazji ;) ). Wizytę mam w kwietniu, i tu mam pytanie - jak sądzicie, jak mogę ćwiczyć nogi by nie zaprzepaścić pierwszych efektów miesięcznych treningów, jednocześnie nie obciążając tych mięśni prostych? Nogi chcę wyrzeźbić i wyszczuplić, dbam o dietę, co mogę robić? Chodzi o całe nogi - od łydek po pośladki. Przeczytałam ten wątek:
https://www.sfd.pl/-t900427.html
ale tam nie ma ćwiczeń na inne partie, no i ja nie jestem w okresie poporodowym - ostatni poród był ponad 2 lata temu...

HEY...Ja wykonuje cwiczenia diastasis recti wedlug propozycji od Obliques https://www.sfd.pl/-t451674.html

Rozniez dodalam nastepujace cwiczonka:
1. Leżymy na plecach,nogi ugięte w kolanach,ręce skrzyżowane na brzuchu,pacjentka podnosi brodę do mostka- 10 powtórzeń, 3-5 serii
2. Leżymy naplecach,nogi ugięte w kolanach,pacjentka stara się zbliżyć pępek do podłogi- na chłopski rozum to maksymalne wciąganie brzucha w pozycji leżącej, 10 powtórzeń
3. Leżymy na plecach,nogi wyprostowane,ręcę wzdłuż tułowia,wciskanie lędzwi w podłoźe- 10 powtórzeń
4. Leżymy na plecach,nogi wyprostowane,ręce wzdłuż tułowia,wykonujemy płytkie brzuszki na zasadzie spięć,z unoszeniem głowy, barków i łopatek! nic więcej, 10 powtórzeń
5. Leżymy na plecach,nogi ugięte w kolanach, ręce wzdłuż tułowia unoszenie bioder w górę, 10 powtorzeń
6. Leżymy na plecach, nogi wyprostowane, ręce wzdłóż tułowia, odrywamy stopy od podłoża, nie za wysoko, 10 powtórzeń
7. Leżymy na plecach, polana przyciągamy do klatki piersiowej, łapiemy za nie i wykonujemy kołyskę, 10 powtórzeń
8. Leżymy na boku, przyciągamy nogi do klatki piersiowej, 10 powtórzeń
9. Klęk podparty, wykonujemy koci grzbiet i kolanem próbujemy dosięgnąć ręki, 10 powtórzeń

Czesto uzywam rowniez szarfy''ja sobie ja zrobilam z recznika'' i sciskam podczas cwiczen.

Twoje rozwarcie jest spore,wiec nie jestem pewna czy same cwiczenia pomoga.Poczekaj na odzew od bardziej doswiadczonych

Aj, aj, aj... Tutaj może i operacja wchodzić w grę

Z ćwiczeń na nogi tylko takie, które nie wymuszają tłoczni brzusznej, a więc: uginanie leżąc, prostowanie siedząc, odwodzenie/przywodzenie siedząc, łydki na maszynie siedząc. Suwnicy osobiście nie ruszałabym.
Wszystko z niewielkim ciężarem, zakres powtórzeń duży.