Problem z treningiem nóg - zakaz lekarza i co dalej?

Cześć
nie wiedziałem gdzie to napisac ale skoro trenuję grubo ponad 2 lata to postanowiłem tu, do rzeczy:
mam całkowitego bana na przysiady, suwnicę oraz ciężkie wykroki. bana nałożył lekarz, potwierdził go dobry fizjoterapeuta, powód; krzywy kręgosłup, nie będę się zagłębiał w szczegóły wady, bo nie o to chodzi. mogę: robić wchodzenie na podest oraz wyprosty nóg na prasie - to z obciążeniem oraz wykroki ale tylko z własnym ciężarem. Pytanie do zorientowanych; czy pchać się w wykroki bez obciążenia? próbowałem i szczerze mówiąc bardziej siada mi kondycja niż czuję mięśnie, mam dylemat jak teraz ułożyć trening nóg; co myślicie np. o 10 seriach wyprostów na prasie i 10 serii wchodzenia na podest? jestem pogubiony trochę, szczerze mówiąc nie wiem co robić, nie mogę wykonywać podstawowych ćwiczeń które robiłem do tej pory, załamka. Ogólnie siłownię mam kontynuować ale bez wielu ćwiczeń, góra ciała jest OK mam ułozony dobry i bezpieczny plan ale nogi - nie wiem. Oczywiście fizjoterapeuta nie doradzi bo jego zdaniem to tylko spacery i basen, musiałem wymuszać zopiniowanie poszczególnych ćwiczeń co moge czego nie. Boję się że trenując słabo nogi w stosunku do góry stanę się nieproporcjonalny, a póki co wyglądam proporcjonalnie i tak chciałbym aby było dalej. Pomoze ktoś zorientowany?

odpuść skoro lekarz tak powiedział to nie pchaj się w to skoro masz krzywy kręgosłup zacznij plywać czy robić cokolwiek co skoryguje twoją wadę postawy,bez sensu było by dalsze ćwiczenie i poszerzanie się urazu później będziesz płakał że wszsytko Cię boli

Albo trafiłeś na lekarza partacza,albo z Twoim kręgosłupem jest naprawdę źle.


Generalnie ponad połowa populacji posiada lekkie skrzywienie.
Niektórzy nawet o tym nie wiedzą.Także to nie jest wyrok,jednakże trzeba zacząć pracować nad przykurczami i ewentualnie unikać niektórych ruchów z dużymi ciężarami.Udałbym się do innego lekarza na konsultację.

Póki co-trening nóg oprzyj na prostowaniach,wykrokach chodzonych,stepach,syzyfkach.Na hamstringi-glute ham raise + uginania leżąc.

jw., choć myślę jednak, ze niejako na wyrost Ci tego bana założono- jednak musisz to potwierdzić u innego specjalisty.
no i kwestia jeszcze - co do tej pory działo się gdy trenowałeś normalne ciężkie przysiady czy inne ćwiczenia- no i czemu zakazano Ci suwnicy skoro wykonana właściwie nie ma prawa bardziej obciążyć kręgosłupa niż np. prostowanie ud siedząc; czyżby po prostu tak a wszelki wypadek dlatego, ze są większe obciążenia...

Miałeś jakieś badania RTG lub inne? Lekarz był rodzinny czy dobry ortopeda? Polecałbym jeszcze raz udać się do innego, sprawdzonego i doświadczonego fizjoterapeuty, gdyż z doświadczenia wiem, że lekarze bywają naprawdę kiepscy jeśli chodzi o narządy ruchu czy chociażby sam kręgosłup...

Zmieniony przez - Fizjob0r w dniu 2014-03-16 18:52:11