Metabolizm

Witam :) !
Mam 17 lat, 194 cm wzrostu ważę 94kg i mój problem polega na bardzo szybkiej zmianie wagi ciała. Mam tak że np. w poniedziałek ważę 94 kg i zaczynam jeść zwykłe śniadanie obiad i kolacje i w międzyczasie coś słodkiego, moja waga w 3 dni podskoczy do około 98. Natomiast gdy ważę 94 i zacznę zwyczajnie nie jeść kolacji tylko wypić sobie 30g białka na wieczór, i w parę dni potrafię ważyć 90 kg. Gdy schudnę mogę w 1 dzień wrócić do pierwotnej wagi.... gdzie leży problem .. co robić by móc chudnąc racjonalnie i żeby nie było efektu yoyo ? Dodam że jestem siatkarzem i robię intensywną siłownie 3 razy w tygodniu, codziennie na wieczór robię brzuch i boczki. Dodatkowo codziennie mam 2 godzinne treningi mocno wysiłkowe, a niekiedy 2 razy dziennie mam trening gdzie na jednym z nich biegamy po 10-15 km. Czekam na wasze odpowiedzi. :) POZDRAWIAM !

Nie bój się że przytyjesz i że schudniesz w 3 dni bo to nie możliwe. Polecam jeść cały czas tak samo, nawet jak waga skoczy do góry.

to zdecyduj sie czy trzymasz diete czy sie obijasz
wahania wody moga byc dosc spore, jadasz cukry proste-waga podkakuje, nabiera wody
jadasz mniej przetworzone zarcie tracisz nadmiar wody
itp