Redukcja dieta do oceny

aha i powinienem chudnąć od 2-4 kg na miecha ?

Po co 7 razy w tygodniu? Na początek wystarczy 2-3 razy tygodniowo po 30 minut. Potem po dwóch tygodniach dodajesz znów jeden trening aerobowy. I tak w kółko, aż w końcu dojdziesz do 5 razy max i będziesz zwiększał czasówki.

Kalorie ścinasz przy stagnacji. Waga się zatrzymała? Ucinasz około 200 kcal z węgli i minimalnie dodajesz białka na pobudzenie metabolizmu. Czekasz 2 tygodnie i jeśli waga znów stoi, ponownie zmniejszasz. Nie zmniejszaj co kilka dni, bo organizm musi się przyzwyczaić!

malossi01

aha i powinienem chudnąć od 2-4 kg na miecha ?

Na początku zrzucisz spokojnie 2kg samej wody i złogów z jelit wg mnie. Potem powinieneś lecieć powiedzmy 0,5 kg tygodniowo. To jest taka fajna i bezpieczna wartość

widzisz stary? Napisałem to samo w 1 linijce co ty w 8. o co chodzi ;/

DreamEvil

widzisz stary? Napisałem to samo w 1 linijce co ty w 8. o co chodzi ;/

Zakładaj zawsze, że rozmawiasz z osobą początkującą i musisz tłumaczyć od początku wszystko. Jedna linijka często nie wystarcza, a wtedy taka osoba może źle Cię zrozumieć i brnąć potem dalej w błędnym kole.